مراحل نمو الشعر في لمحة
| المرحلة | المدة المعتادة في فروة الرأس | النسبة التقريبية من شعر فروة الرأس | ماذا يحدث؟ |
| الأناجين | من سنتين إلى 8 سنوات | بين 85% و90% | تنتج البصيلة ساق الشعرة بنشاط |
| الكاتاجين | من أسبوعين إلى 3 أسابيع | بين 1% و3% | يتوقف النمو وتبدأ البصيلة في التراجع |
| التيلوجين | من شهرين إلى 4 أشهر | بين 5% و10% | تدخل البصيلة في الراحة بينما تبقى الشعرة القديمة في مكانها |
| الإكسوجين | مدة متغيرة | لا تُقاس عادةً كنسبة مستقلة | تتحرر ساق الشعرة القديمة وتسقط |
تختلف النسب الدقيقة بين الدراسات والأشخاص. كما أن الإكسوجين يختلف عن المراحل الأخرى لأنه يصف حدث تساقط الشعرة نفسه، ويمكن أن يتداخل مع نهاية التيلوجين وبداية دورة أناجين جديدة بدلًا من أن يشغل نسبة مستقلة وواضحة من بصيلات فروة الرأس.
الأناجين: مرحلة نمو الشعر
الأناجين هي مرحلة النمو النشط في دورة الشعر. في فروة الرأس تستمر عادةً عدة سنوات، وتوجد الغالبية العظمى من بصيلات الشعر في هذه المرحلة في أي وقت.
خلال الأناجين تنقسم الخلايا في الجزء السفلي من بصيلة الشعر بسرعة، وتنتج ساق الشعرة، أي الجزء المرئي الذي يخرج تدريجيًا من فروة الرأس.
في قاعدة البصيلة توجد الحليمة الأدمية (Dermal Papilla)، وهي مجموعة متخصصة من الخلايا تشارك في الإشارات التي تنظّم نشاط البصيلة. وتصف مراجعة منشورة عام 2023 في Journal of Clinical Medicine الحليمة الأدمية بأنها من العناصر المهمة في تنظيم خلايا المصفوفة المسؤولة عن تكوين ساق الشعرة.
ينمو شعر فروة الرأس بمعدل يقارب 1 سم شهريًا، مع وجود اختلافات فردية. ولهذا يعتمد الطول الذي يمكن أن تصل إليه الشعرة غير المقصوصة بدرجة كبيرة على المدة التي تبقى فيها البصيلة ضمن مرحلة الأناجين.
وهذا يفسّر أيضًا قدرة شعر فروة الرأس على الوصول إلى أطوال أكبر بكثير من شعر الحاجبين أو شعر الجسم؛ فبصيلات فروة الرأس قد تبقى في الأناجين لسنوات، بينما تكون مرحلة النمو في مناطق أخرى من الجسم أقصر بكثير.
| في أي مرحلة ينمو الشعر لأطول مدة؟ ينمو الشعر خلال مرحلة الأناجين، وهي أطول مرحلة في دورة شعر فروة الرأس بفارق واضح. وكلما طالت مدة بقاء البصيلة في الأناجين، زادت المدة التي تستطيع خلالها ساق الشعرة الاستمرار في النمو قبل الانتقال إلى مرحلتي الانتقال والراحة. |
لا يمكن التأكد من أن شعرة واحدة موجودة في الأناجين بمجرد النظر إليها في المرآة. ومع ذلك، فإن استمرار زيادة طول الشعر، وثبات الكثافة، وظهور نمو جديد تتوافق مع وجود بصيلات نشطة.
الكاتاجين: المرحلة الانتقالية
الكاتاجين مرحلة انتقالية قصيرة تستمر عادةً نحو أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، ولا تشمل في العادة إلا نسبة صغيرة من بصيلات فروة الرأس.
عندما تنتهي مرحلة الأناجين يتباطأ إنتاج الشعر النشط ثم يتوقف.
يبدأ الجزء السفلي من البصيلة في التراجع، وينخفض النشاط الخلوي، وتتغير العلاقة بين الجزء النامي من البصيلة والحليمة الأدمية. ويؤدي الموت الخلوي المبرمج (Apoptosis) دورًا مهمًا في هذا التراجع المنظّم.
لا تسقط الشعرة الموجودة فورًا. بدلًا من ذلك، تستعد البصيلة للدخول في مرحلة الراحة.
ومن منظور الشخص نفسه، يكاد يكون من المستحيل تمييز الكاتاجين دون فحص متخصص؛ فهي مرحلة قصيرة ولا تشمل إلا جزءًا محدودًا من الشعر في الوقت نفسه.
وهذه نقطة مهمة عند محاولة تحديد مرحلة الشعر في المنزل: رؤية عدة شعيرات متساقطة لا تعني أن فروة الرأس بأكملها دخلت الكاتاجين. فبصيلات فروة الرأس عند الإنسان تدور عادةً بصورة مستقلة عن بعضها.
التيلوجين: مرحلة الراحة
التيلوجين هي مرحلة الراحة في دورة نمو الشعر. تستمر عادةً نحو شهرين إلى أربعة أشهر، ويكون نحو 5% إلى 10% من شعر فروة الرأس الصحي في هذه المرحلة في أي وقت.
تكون البصيلة أقل نشاطًا خلال هذه الفترة، بينما تبقى الشعرة الموجودة داخلها على شكل شعرة مكتملة تُعرف باسم Club Hair.
مع مرور الوقت تستعد البصيلة لدورة نمو جديدة. وقد تبدأ شعرة أناجين جديدة في التطور أسفل الشعرة القديمة قبل أن تتحرر الشعرة القديمة وتسقط.
للتيلوجين أهمية خاصة عند محاولة فهم حالات التساقط المنتشر والمفاجئ.
قد يدفع عامل جسدي أو فسيولوجي عددًا أكبر من المعتاد من البصيلات إلى مغادرة الأناجين والدخول في التيلوجين. وبما أن التيلوجين يستمر عدة أشهر، فقد لا يظهر التساقط الناتج إلا بعد فترة من الحدث الذي سببه.
يُعرف هذا النمط باسم تساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium).
من المحفزات المحتملة: الأمراض الشديدة، والحمى المرتفعة، والولادة، والضغط النفسي الملحوظ، والجراحة، وفقدان الوزن الكبير، وبعض المشكلات الغذائية، والتغيرات الهرمونية، وبعض الأدوية.
يختلف التساقط الطبيعي عن التساقط المفرط. تشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن فقدان نحو 50 إلى 100 شعرة يوميًا قد يقع ضمن المعدل الطبيعي، مع اختلاف ما يلاحظه الشخص حسب عدد مرات غسل الشعر وتمشيطه وكثافته وعوامل فردية أخرى. لمعرفة التفاصيل، راجع معدل تساقط الشعر الطبيعي يوميًا.
الإكسوجين: مرحلة تساقط الشعر
الإكسوجين هي المرحلة التي تتحرر فيها ساق الشعرة القديمة من البصيلة وتسقط.
وعلى خلاف الأناجين والكاتاجين والتيلوجين، لا تتصرف الإكسوجين دائمًا كفترة زمنية منفصلة تمامًا.
تفصل الأوصاف الحديثة لدورة الشعر بين عملية التساقط الفيزيائي ومرحلة الراحة. يمكن أن تتحرر الشعرة القديمة في الوقت الذي تبدأ فيه شعرة أناجين جديدة رحلتها داخل الوحدة البصيلية نفسها.
وهذا يفسّر لماذا لا يعني تساقط الشعر وحده أن البصيلة قد توقفت عن العمل.
فقد تسقط ساق الشعرة المرئية بينما تظل البصيلة الموجودة تحت الجلد سليمة وقادرة على إنتاج شعرة جديدة.
يصبح التساقط أكثر مدعاة للتقييم عندما يكون:
· أشد بكثير من المعتاد بصورة مفاجئة.
· مستمرًا لعدة أشهر.
· مرتبطًا بانخفاض تدريجي في كثافة الشعر.
· متركزًا في بقع صلعاء محددة بوضوح.
· مصحوبًا باحمرار أو ألم أو قشور أو تندب.
· مترافقًا مع أعراض جسدية أخرى غير مفسّرة.
تحتاج هذه الأنماط إلى تقييم السبب الأساسي، لا إلى الاكتفاء بتسمية مرحلة من مراحل دورة الشعر.
لماذا تقول بعض المصادر إن دورة الشعر تتكون من 3 مراحل؟
قد تصادف نموذجًا من ثلاث مراحل وآخر من أربع مراحل عند القراءة عن دورة نمو الشعر.
وجود النموذجين لا يعني بالضرورة أن أحدهما خاطئ.
يقسّم النموذج التقليدي دورة الشعر إلى ثلاث مراحل:
١. الأناجين (Anagen): النمو
٢. الكاتاجين (Catagen): الانتقال
٣. التيلوجين (Telogen): الراحة
في هذا النموذج يوصف التساقط عادةً على أنه جزء من نهاية التيلوجين أو من الانتقال إلى دورة النمو التالية.
أما نموذج المراحل الأربع فيفصل الإكسوجين، أي تحرر ساق الشعرة القديمة، عن التيلوجين.
تصف مراجعة سريرية منشورة عام 2023 دورة الشعر صراحةً بأربع مراحل رئيسية: الأناجين والكاتاجين والتيلوجين والإكسوجين، بينما تستمر بعض مراجع الأمراض الجلدية في تعليم المراحل البصيلية الثلاث الأساسية مع وصف التساقط في نهاية التيلوجين.
ومن الناحية العملية، يساعد نموذج المراحل الأربع على فهم ما تراه أمامك بشكل أوضح لأنه يفصل بين فترة الراحة وبين عملية التساقط المرئية.
كيف تعرف في أي مرحلة يوجد شعرك؟
لا يوجد اختبار منزلي دقيق يمكنه تحديد المرحلة التي توجد فيها كل بصيلة على فروة رأسك.
الأفضل هو النظر إلى النمط العام بدلًا من محاولة تصنيف كل شعرة على حدة.
علامات تتوافق مع النمو النشط
الشعر الذي يستمر في الزيادة في الطول، والمناطق التي يظهر فيها نمو جديد تدريجي، قد يشيران إلى وجود بصيلات تنتج الشعر بنشاط.
لكن وجود شعرة قصيرة واحدة لا يثبت أنها في الأناجين، لأن قِصر الشعرة قد يكون ناتجًا عن التكسر أيضًا.
علامات ترتبط بالتيلوجين أو الإكسوجين
زيادة تساقط الشعرات كاملة الطول أثناء الغسل أو التمشيط أو التعامل العادي مع الشعر يمكن أن تعكس زيادة في نشاط التساقط.
غالبًا ما يكون لشعيرات التيلوجين جذر على شكل هراوة، لكن فحص الشعر المتساقط في المنزل لا يُعد بديلًا موثوقًا عن التقييم المتخصص.
إذا بدأ التساقط بعد بضعة أشهر من مرض، أو ضغط شديد، أو ولادة، أو جراحة، أو تغير سريع في الوزن، أو حدث كبير آخر، فقد يكون تساقط الشعر الكربي أحد الاحتمالات التي يضعها الطبيب في الاعتبار.
ماذا عن الكاتاجين؟
الكاتاجين أقصر من أن تنتج مظهرًا يوميًا واضحًا يمكن للشخص تمييزه بسهولة، كما أنها تشمل نسبة صغيرة جدًا من البصيلات.
كيف يقيّم الأطباء دورة الشعر؟
عند الحاجة، يمكن لطبيب الجلدية الجمع بين تاريخ تساقط الشعر وفحص فروة الرأس، وفحص الشعر بالمنظار (Trichoscopy)، واختبار شد الشعر، والتريكوجرام، والتحاليل المخبرية، وأحيانًا الخزعة، للوصول إلى النمط والسبب الأكثر احتمالًا.
لا ينبغي تفسير بقعة خالية تمامًا من الشعر، أو تراجع خط الشعر تدريجيًا، أو اتساع فرق الشعر، أو استمرار الترقق المنتشر على أنه مجرد وجود الشعر في “مرحلة خاطئة”.
يمكن أن يساعد التقييم الشخصي في فهم نمط التساقط، وحالة فروة الرأس، وما إذا كانت الخطوة التالية تحتاج إلى متابعة أو علاج متخصص.
ما الذي يمكن أن يخلّ بدورة نمو الشعر الطبيعية؟
يمكن لعدد من الحالات أن يغيّر دورة الشعر من خلال التأثير في المدة التي تبقى فيها البصيلات داخل كل مرحلة، بدلًا من إتلاف البصيلة فورًا.
العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي
تستهدف كثير من أدوية العلاج الكيميائي الخلايا سريعة الانقسام. وخلايا مصفوفة الشعر تكون شديدة النشاط خلال الأناجين، ولهذا تكون الشعيرات النامية حساسة بشكل خاص لهذه العلاجات.
قد يؤدي ذلك إلى تساقط الأناجين (Anagen Effluvium)، وهو نوع سريع من فقدان الشعر يمكن أن يبدأ خلال أسابيع من العلاج الكيميائي. كما يمكن للإشعاع الموجّه إلى فروة الرأس أن يؤثر في البصيلات التي توجد في مرحلة النمو النشط.
يبدأ الشعر في كثير من الحالات بالنمو مجددًا بعد انتهاء العلاج، لكن توقيت عودة النمو ومدى اكتماله يعتمدان على العلاج المستخدم والحالة الفردية.
للمزيد عن علاقة الأدوية والعلاج الكيميائي بتساقط الشعر، يمكن مراجعة أسباب تساقط الشعر والأدوية المؤثرة فيه.
التوتر والعمر والهرمونات والتغذية
تستجيب دورة الشعر لإشارات داخلية وخارجية متعددة.
يمكن لضغط جسدي أو نفسي كبير أن يدفع عددًا أكبر من الشعر من الأناجين نحو التيلوجين، فيظهر التساقط بعد فترة. كما قد تقصر مدة الأناجين مع التقدم في العمر، بينما تؤدي الإشارات الهرمونية دورًا مهمًا في حالات مثل الصلع الوراثي (Androgenetic Alopecia).
يمكن لبعض حالات النقص الغذائي أيضًا أن تسهم في مشكلات الشعر، لكن هذا لا يعني أن كل شخص يعاني من التساقط سيستفيد من المكملات.
وجدت المراجعة السريرية المنشورة عام 2023 ارتباطات بين بعض حالات نقص العناصر الغذائية وتساقط الشعر، مع الإشارة في الوقت نفسه إلى محدودية الأدلة على استفادة الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من نقص فعلي من تناول المكملات.
لذلك من الأفضل ربط الحديث عن البيوتين وفيتامينات الشعر والعناصر الغذائية بالتشخيص أو النقص المثبت بدلًا من تقديم المكملات على أنها حل عام للجميع.
ماذا عن تساقط الشعر لدى الجيل Z؟
لا توجد “دورة شعر خاصة بالجيل Z”.
عندما يعاني البالغون الأصغر سنًا من ترقق الشعر أو تساقطه، يجب النظر في العوامل الطبية نفسها: الوراثة، والضغط النفسي، والمرض، والحمية المقيدة أو النقص الغذائي، والاضطرابات الهرمونية، والأدوية، والممارسات التي تضر الشعر، وغيرها من الأسباب.
لذلك لا ينبغي أن يحل الوصف المرتبط بالجيل محل تقييم السبب الفردي الذي غيّر دورة الشعر.
إزالة الشعر بالشمع والحلاقة وزراعة الشعر
حلاقة الشعر لا تعيد ضبط دورة البصيلة. فهي تقص ساق الشعرة عند مستوى الجلد، ولا تجعل البصيلة الموجودة تحته تنتج شعرًا أسرع أو أكثر سماكة أو أغمق.
أما إزالة الشعر بالشمع فتختلف لأنها تنزع ساق الشعرة من داخل البصيلة بدلًا من قصها عند السطح، ولذلك يعتمد وقت ظهور الشعر مجددًا جزئيًا على المرحلة التي توجد فيها البصيلة.
بعد زراعة الشعر قد تنتقل البصيلات المزروعة من الأناجين نحو التيلوجين، فتتساقط سيقان الشعر المزروع المرئية خلال الأسابيع الأولى. ويبدأ النمو الجديد عادةً بعد فترة راحة. تصف مراجعة جراحية بدء التساقط تقريبًا خلال الأسبوعين الثاني إلى الرابع، مع ظهور نمو جديد بعد فترة تقارب ثلاثة أشهر.
ولفهم المراحل الخاصة بالشعر المزروع بشكل منفصل، راجع الجدول الزمني ومراحل نمو الشعر بعد الزراعة.
المينوكسيديل ودورة نمو الشعر
يرتبط المينوكسيديل بدورة الشعر لأن أحد تأثيراته المقترحة هو تشجيع بعض البصيلات على الانتقال من التيلوجين إلى الأناجين ودعم استمرار نشاط النمو.
تصف مراجعات علمية تقصير مرحلة التيلوجين وإطالة الأناجين ضمن الآليات المقترحة للمينوكسيديل، مع بقاء آلية عمله الكاملة غير مفهومة بصورة نهائية.
يساعد هذا الانتقال أيضًا على تفسير ملاحظة بعض المستخدمين زيادة مؤقتة في التساقط عند بدء العلاج.
لشرح الفعالية وطريقة الاستخدام والتوقيت والتساقط الأولي بشكل أوسع، اقرأ هل يعمل المينوكسيديل على علاج تساقط الشعر؟.
كيف تدعم مرحلة الأناجين ونمو الشعر؟
لا توجد طريقة مثبتة تُبقي جميع بصيلات الشعر في الأناجين بصورة دائمة.
الهدف الأكثر واقعية هو اكتشاف العوامل التي تقصّر مرحلة النمو دون داعٍ أو تدفع عددًا كبيرًا من البصيلات نحو الراحة.
1. حدّد سبب التساقط غير الطبيعي أولًا
تساقط الشعر ليس حالة واحدة. فالصلع الوراثي، وتساقط الشعر الكربي، والثعلبة البقعية، والنقص الغذائي، وأمراض فروة الرأس الالتهابية، والتساقط الناتج عن الأدوية، والثعلبات الندبية تحتاج إلى أساليب مختلفة.
علاج سبب غير صحيح قد يؤدي إلى ضياع أشهر بينما يستمر ترقق الشعر.
2. لبِّ الاحتياجات الغذائية بدل تناول المكملات عشوائيًا
الحصول على ما يكفي من الطاقة والبروتين والفيتامينات والمعادن يدعم الوظائف الطبيعية للجسم والأنسجة.
عند وجود نقص غذائي ذي أهمية سريرية، قد يكون تصحيحه ضروريًا. لكن تناول جرعات متزايدة من البيوتين أو الحديد أو الزنك أو غيرها دون دليل على وجود نقص لا يعادل علاج سبب تساقط الشعر.
3. قلّل الضرر الجسدي الذي يمكن تجنبه
قد تؤدي التسريحات المشدودة، والشد المتكرر، والمعالجات الكيميائية القاسية، والحرارة المفرطة إلى إتلاف ساق الشعرة، وفي بعض الحالات البصيلة نفسها.
تقليل التكسر لا يعني تقنيًا “إطالة الأناجين”، لكنه يساعد على الحفاظ على الشعر الذي نجحت البصيلة في إنتاجه.
4. تعامل مع الضغوط الكبرى والمشكلات الصحية الأساسية
يمكن للتوتر المستمر، والأمراض الشديدة، واضطرابات الغدد الصماء، وغيرها من الحالات الجهازية أن تؤثر في دورة الشعر.
إذا بدأ التساقط بعد حدث مهم، فإن التوقيت مهم؛ لأن التساقط المرتبط بالتيلوجين قد يظهر بعد أشهر من العامل المحفّز، لا فورًا.
5. استخدم علاجات قائمة على الدليل عندما تتوافق مع التشخيص
يمكن لعلاجات مثل المينوكسيديل أن تدعم النمو في بعض أنواع تساقط الشعر، لكنها ليست مناسبة لكل سبب.
يجب اختيار العلاج بناءً على التشخيص والتاريخ الطبي وحالة فروة الرأس والمخاطر المحتملة، لا لمجرد وصف منتج ما بأنه “منشّط للأناجين”.
للقراءة عن خيارات دعم النمو والعناية بالشعر بشكل أوسع، راجع طرق دعم نمو الشعر.
يمكن لفريق بادرا مساعدتك على فهم نمط التساقط وأهدافك والخيارات التي قد تكون مناسبة بعد التقييم.
دورة الشعر ليست مجرد “نمو” مقابل “تساقط”.
تتحرك البصيلات السليمة باستمرار عبر الأناجين للنمو، والكاتاجين للانتقال، والتيلوجين للراحة، والإكسوجين للتساقط، ولكل بصيلة توقيتها الخاص.
يساعد فهم هذه المراحل على جعل التساقط الطبيعي أقل إرباكًا، لكن لا ينبغي استخدام دورة الشعر لتجاهل فقدان شعر مفاجئ أو مستمر أو على شكل بقع أو متزايد تدريجيًا.
عندما يختل التوازن الطبيعي، فالسؤال المفيد ليس فقط: “في أي مرحلة يوجد شعري؟” بل أيضًا: “لماذا انتقل عدد أكبر من البصيلات إلى هذه المرحلة؟”
تحديد السبب هو الخطوة الأولى لفهم ما إذا كان الشعر يتبع دورة طبيعية أم أن الحالة تحتاج إلى تقييم أو علاج.