في ظل نمط الحياة اليومي السريع يسعى الجميع إلى طرق سريعة، ويفضل أن تكون سهلة، لإنقاص الوزن غير المرغوب. ومن بين الأجهزة شائعة الاستخدام وعلى نطاق واسع جهاز الاهتزاز لتخسيس الوزن ، يساعد هذا الجهاز على حرق الدهون في الجسم عن طريق الاهتزازات المتكررة. لكن يجب أن نسأل أنفسنا: هل هذا الإجراء آمن كما يدّعي البعض؟ ما الضرر الذي قد يُسببه هذا الجهاز؟
الحقيقة المُلفتة و المغيبة هي أن نظام التخسيس الاهتزازي، على الرغم من شعبيته الكبيرة، يخفي العديد من المشكلات والمخاطر الصحية المحتملة التي قد لا يدركها معظم الأشخاص الذين يستخدمونها.
سنستعرض في هذه المقالة ، الأضرار الرئيسية لإجهزة التخسيس الاهتزازية، والتي يجب على المقبلين على رحلة التخسيس معرفتها، كما سنوضح العلاقة بين استخدام الجهاز وتقشر الجلد. هدفنا هو توفير معلومات دقيقة تمكن المقبلين على هذه الرحلة على اتخاذ قرار صحيح فيما يتعلق باستخدام هذا النوع من أجهزة التخسيس ، وتجنب المخاطر الصحية المحتملة.
كيف يعمل جهاز التخسيس الهزاز؟
مبدأ عمل نظام التخسيس الاهتزازي هو الاهتزازات المتكررة التي تنقل عبر الجسم أثناء اهتزاز الجسم (Whole-Body Vibration–WBV)، حيث يقف المستخدم أو يضع جزءًا من جسمه على منصة أو حزام بسرعة معينة ، مما يحفز عملية حرق الدهون وتحفيز الدورة الدموية. إنه مشابه لممارسة رياضة خفيفة في المكان، لكن الأدلة على فعالية ذلك في فقدان الوزن لا تزال محدودة ومتناقضة.
ما هي أبرز أضرار جهاز الهزاز للتخسيس؟
رغم الجاذبية التسويقية لأجهزة الهزاز، إلا أن الأضرار الصحية المحتملة يمكن أن تفوق الفوائد، خصوصًا مع الاستخدام الطويل أو غير المنضبط. في حالات كثيرة. فيما يلي نستعرض أبرز أضرار جهاز الهزاز للتخسيس:
مشاكل في المفاصل والركب
الاهتزازات القوية تؤثر سلبًا على المفاصل، خصوصًا الركب والورك والكاحل، حيث قد تؤدي إلى:
- إجهاد الأربطة والأوتار نتيجة الضغط المتكرر.
- تآكل الغضاريف المفصلية مما يفاقم مشاكل مثل خشونة الركبة.
- زيادة خطر التهاب المفاصل مع الاستخدام طويل الأمد.
تهيج في العمود الفقري
العمود الفقري هو محور دعم الجسم، وتعرضه للاهتزازات العنيفة والمستمرة من أجهزة الاهتزاز يمكن أن يؤدي إلى:
- زيادة الضغط على الفقرات
- آلام أسفل الظهر وتصلب عضلي
- تفاقم حالات سابقة موجودة، مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق القناة الشوكية.
- التأثيرعلى الأعصاب، على شكل أعراض عصبية مثل الخدر،أوالتنميل.
زيادة خطر الإصابة بالديسك
تعمل الغضاريف بين الفقرات على امتصاص الصدمات وبالتالي فإن خطرالإصابة بإنزلاق غضروفي أو مايعرف بالديسك يزداد نتيجة الاهتزاز المتكرر والشديد من جهاز الهزاز للتخسيس، كما يمكن أن تسبب هذه الإهتزازات:
- ضغطاً ميكانيكياً كبيراً: هذا الضغط المستمر قد يساهم في إضعاف الحلقة الخارجية للديسك.
- زيادة خطر التمزق أوالبروز: قد يتمزق الديسك أو يبرز الجزء الداخلي منه (النواة اللبية).
- يسبب آلاماً شديدة: إذا ضغط الديسك على جذور الأعصاب وقد تمتد الآلام إلى الساقين (عرق النسا).
على الرغم من أن الإصابة بالديسك تعتمد على عوامل متعددة، إلا أن التعرض للاهتزازات القوية والمزمنة يمكن أن يكون عاملاً مساهماً. لذلك فإن التحذير من مخاطر جهاز التخسيس الكهربائي على صحة الفقرات يجب أن يؤخذ على محمل الجد.
اضطراب الدورة الدموية
على الرغم من الدعاية الكبيرة لتحسين الدورة الدموية، لكن هذا التأثير غير مؤكد للجميع، وقد يكون العكس صحيحاً لبعض الفئات من مستخدمي هذا الجهاز. إن الأشخاص الذين لديهم مشاكل في:
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية
- ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه
- أو تاريخ من الجلطات الدموية
قد يجدون أن الاهتزاز الشديد والمستمر يشكل خطر إضافياً، تشمل تفاقم الأعراض أو حدوث مضاعفات بدلاً من تحسين الدورة الدموية، مما يجعل استخدامه غير آمن لهم.
دوار وغثيان بسبب الاهتزاز المتكرر
إن الاهتزاز الذي يولده جهاز التخسيس يؤثرعلى كامل الجسم، وخاصة على الأذن الداخلية المسؤولة عن التوازن، مما قد يؤدي إلى:
- إرسال إشارات متضاربة للدماغ: يسبب الإحساس بالدوار وعدم الاتزان.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ: تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر.
بالرغم من أن هذه الأضرار قد تبدو بسيطة، لكنها مزعجة وقد تحد من القدرة على مواصلة استخدام الجهاز.
شد عضلي وتعب غير متوازن
واحدة من الادعاءات المتعلقة بفوائد جهاز التخسيس عن طريق الاهتزاز هي قدرتها على تحفيز العضلات، ولكن هذا قد لا يكون إيجابيًا دائمًا، من أضرار نظام الاهتزاز المحتمل:
- حدوث توتر العضلات أوالإجهاد: قد يحدث في مجموعات معينة من العضلات وليس غيرها ، مما يؤدي إلى التعب غير المتوازن.
- تركيز الاهتزاز في مناطق معينة: أو قد يفرض موضع الجسم ضغطًا غير متساو على العضلات.
- ضعف محتمل في العضلات الغير محفزة: قد يضعف الاعتماد على الجهاز وحده بدون تمارين مختلفة بعض العضلات، مما يخلق خلل في العضلات.
أضرار على المدى الطويل
أضرار جهاز الهزاز للتخسيس قد تمتد لتشمل تأثيرات سلبية أكثر خطورة مع الاستخدام المطول. فهم مخاطر جهاز التخسيس على المدى الطويل أمر بالغ الأهمية. تشمل هذه الأضرار:
تفاقم مشاكل المفاصل والركب
- تآكل متزايد في الغضاريف
- زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل المزمن
- تقليل مرونة المفاصل بشكل دائم
تطور أضرار الاهتزازات على العمود الفقري:
- إضعاف بنية الأقراص البينفَقَرية بشكل دائم
- زيادة احتمالية حدوث انزلاقات غضروفية متكررة
- تطور حالات مثل تضيق القناة الشوكية
احتمالية حدوث ضرر عصبي
- الاهتزاز المتواتر والمستمر قد يؤثرعلى الأعصاب الطرفية
- شعور مزمن بالخدر، أوالتنميل
مشاكل صحية أخرى بسبب الاعتماد المفرط
- ضعف عام في العضلات التي لا يتم تحفيزها بشكل صحيح.
- عدم معالجة الأسباب الجذرية للسمنة (مثل العادات الغذائية السيئة).
- خلق توقعات غير واقعية حول التخسيس، مما يؤدي إلى الإحباط.
الفئات التي يُمنع عليها استخدام الجهاز
استخدام جهاز الهزاز للتخسيس ليس آمناً للجميع. هناك فئات معينة يجب عليها تجنب استخدامه بشكل قاطع، تشمل هذه الفئات:
الحوامل
- يُمنع منعاً باتاً استخدام جهاز الهزاز.
- الاهتزاز القوي قد يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
مرضى القلب
- يجب عليهم توخي الحذر الشديد للاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم،
- عدم انتظام ضربات القلب، قصور القلب، تاريخ من الجلطات.
- الاهتزاز قد يضع إجهاداً إضافياً على نظام القلب.
- قد يزيد خطر حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
الاشخاص الذين لديهم مشاكل في العمود الفقري
الذين يعانون من الديسك، تضيق القناة الشوكية، التهاب المفاصل الفقارية، أو من خضعوا لجراحات سابقة في الظهر يجب عليهم تجنب الجهاز.
المصابون بهشاشة العظام
- يزيد خطر الكسور.
- جهاز الهزاز للتخسيس التجاري الغيرطبي قد يولد اهتزازات قوية وغير متحكم بها.
هل هناك علاقة بين الجهاز وترهل الجلد؟
لا توجد أدلة علمية قوية ومباشرة تربط بين استخدام جهاز الهزاز بشكل مباشر وحدوث ترهل في الجلد. ترهل الجلد ينتج عن عوامل متعددة، منها:
- فقدان الوزن السريع والكبير
- التقدم في العمر
- العوامل الوراثية
- التعرض المفرط لأشعة الشمس
- قلة مرونة الجلد الطبيعية
إذا كان استخدام جهاز الهزاز للتنحيف مصحوباً بفقدان كبير في الوزن بسرعة (وهو أمر غير مضمون)، فالجلد قد يترهل بسبب فقدان الوزن السريع، وليس بسبب الجهاز نفسه. جهاز الهزاز ليس علاجاً لترهل الجلد الموجود.
بدائل صحية وآمنة للتخسيس
بدلاً من الاعتماد على أجهزة الاهتزاز التي تحمل مخاطر محتملة، ينصح بالتركيز على الطرق المثبتة علمياً لتحقيق التخسيس بدون أضرار. تشمل هذه البدائل:
نظام غذائي متوازن
- تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.
- تقليل السكريات والدهون المصنعة.
- التركيز على الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- شرب كميات كافية من الماء: ضروري لعملية التمثيل الغذائي
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
الجمع بين التمارين الهوائية (المشي، الركض، الدراجة) لتعزيز صحة القلب وحرق السعرات.
تمارين القوة (رفع الأثقال، تمارين وزن الجسم) لبناء العضلات وزيادة الأيض.
الحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر:
قلة النوم تؤثر على هرمونات الشهية وتخزين الدهون.
التوتر المزمن يمكن أن يؤدي لزيادة الوزن. تقنيات الاسترخاء كاليوجا أو التأمل مفيدة.
الختام
في الختام، لابد من التأكيد على أن أضرار جهاز الهزاز للتخسيس عديدة ومتنوعة أكثر من فوائده في التخسيس، وتشمل هذه الأضرار مخاطر محتملة على المفاصل والركبة، وتهيجاً في العمود الفقري مع زيادة خطر الإصابة بالديسك، واحتمالية اضطراب الدورة الدموية لدى فئات معينة، بالإضافة إلى الشعور بالدوار والغثيان وحدوث شد عضلي وتعب غير متوازن. كما أن الاستخدام المطول لهذه الأجهزة قد يؤدي إلى أضرار أكثر خطورة واستدامة. وهناك فئات محددة، مثل الحوامل ومرضى القلب ومن لديهم مشاكل في العمود الفقري أو هشاشة العظام، يُمنع عليها استخدام هذه الأجهزة تماماً أو يُنصحون بتجنبها بشدة.
إن السعي نحو جسم رشيق وصحة جيدة هو هدف كل شخص لكسب الثقة بالنفس وتحسين الصحة، ولكن يجب أن يتم بطرق آمنة ومدروسة ومستدامة، وليس بالاعتماد على حلول سريعة قد تكون مضرة على المدى القصير أو الطويل. جهاز الهزاز ليس بديلاً عن نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم. قبل التفكير في استخدام أي جهاز الإهتزاز للتخسيس، من الضروري جداً استشارة اشخاص قامو بتجربته سابقا لتقييم مدى ملاءمته وتجنب أي مشاكل أو أضرار محتملة. التخسيس بدون أضرار يتطلب وعياً كاملاً بالخيارات المتاحة ونهجاً شاملاً يركز على الصحة العامة أولاً وأخيراً. التحذير من مخاطر جهاز الهزاز هو جزء من هذا الوعي.
