لماذا يتساقط شعري بكثرة؟ كيف يمكنني أمنع أعالجه؟

يُعتبر تساقط الشعر بكثرة من المشكلات الشائعة التي تواجه الكثيرين، ويعود ذلك إلى العديد من الأسباب المتنوعة التي تشمل العوامل الوراثية، التغيرات الهرمونية، نقص العناصر الغذائية، الإجهاد النفسي، وحالات صحية معينة. معرفة أسباب تساقط الشعر بكثرة تُعد خطوة هامة لفهم هذه المشكلة والبحث عن حلول فعالة لها. في هذه المقالة، نستعرض بالتفصيل العوامل المؤدية إلى تساقط الشعر بكثرة، مع التركيز على دور كل سبب وكيفية التعامل معه لتحقيق صحة شعر أفضل.

التساقط الطبيعي مقابل التساقط الشعر بکثرة

التساقط الطبيعي يشير إلى العملية التي تحدث بشكل طبيعي في الطبيعة دون تدخل بشري، مثل تساقط أوراق الأشجار في فصلي الخريف والشتاء، أو تساقط الأمطار نتيجة التبخر وتكثف بخار الماء. هذه الظواهر تعتبر جزءاً من دورة حياة الكائنات الحية وعملية طبيعية تحافظ على توازن البيئة. أما التساقط غير الطبيعي، فهو الذي يحدث نتيجة ظروف خارجية غير مألوفة أو تدخل بشري، مثل تساقط أوراق النباتات بسبب التلوث البيئي أو تعرضها للمبيدات الكيميائية، أو تساقط الأمطار الحمضية نتيجة انبعاثات الغازات الضارة. يُعتبر هذا النوع من التساقط دليلاً على وجود اختلال في النظام البيئي أو تدخلات تؤدي إلى تأثيرات سلبية على البيئة والكائنات الحية.

التغيرات الهرمونية وعلاقتها بتساقط الشعر

التغيرات الهرمونية تلعب دوراً مهماً في تساقط الشعر، حيث تؤثر على دورة نمو الشعر وتوازن الجسم. على سبيل المثال، التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل، أو انقطاع الطمث، أو اضطرابات الغدة الدرقية قد تؤدي إلى تساقط الشعر المؤقت أو المزمن. الهرمونات مثل التستوستيرون تتحول في الجسم إلى ديهدروتستوستيرون (DHT)، الذي يُعتقد أنه يُضعف بصيلات الشعر ويسبب تساقطها لدى بعض الأشخاص، خاصةً الرجال المصابين بالصلع الوراثي. أيضاً، الإجهاد والتوتر يمكن أن يؤثران على مستوى الهرمونات، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. لذا، فهم التغيرات الهرمونية وإدارتها يعد جزءاً مهماً من الحفاظ على صحة الشعر والحد من تساقطه. بعض أسباب الهورمونية لتساقط الشعر بغزارة:

• الصلع الوراثي (الثعلبة الأندروجينية) : إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الصلع أو ترقق الشعر، فقد تكون الوراثة هي السبب. الثعلبة الأندروجينية تحدث بسبب حساسية بصيلات الشعر لهرمون DHT، وتظهر تدريجيًا لكنها قد تتسارع فجأة في بعض الحالات
• اضطرابات الغدة الدرقية: الغدة الدرقية مسؤولة عن تنظيم الكثير من وظائف الجسم، منها نمو الشعر. سواء كان هناك فرط نشاط أو خمول، فإن ذلك يؤثر على دورة حياة الشعر ويؤدي إلى تساقطه بشكل ملحوظ ومفاجئ، خاصة عند اضطراب مستويات الهرمونات الأساسية.
• متلازمة تكيس المبايض عند النساء: هذه الحالة تؤثر على توازن الهرمونات الأنثوية، وتسبب زيادة في هرمونات الذكورة، مما يؤدي إلى ترقق الشعر أو تساقطه بشكل ملحوظ.

ما هي الأسباب الأكثر شيوعاً لتساقط الشعر عند النساء؟

تساقط الشعر عند النساء يمكن أن يحدث نتيجة العديد من الأسباب الشائعة، منها التغيرات الهرمونية التي ترتبط بالحمل، الولادة، أو انقطاع الطمث، حيث تؤثر هذه التغيرات على دورة نمو الشعر. العوامل الوراثية تلعب دوراً أيضاً في حالات مثل الصلع الوراثي. بالإضافة إلى ذلك، سوء التغذية أو نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل الحديد، يمكن أن يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه. هناك أيضاً أسباب صحية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الإصابة بفقر الدم، وكذلك التأثيرات النفسية مثل الإجهاد والتوتر، التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ. فهم هذه الأسباب يساعد على اتخاذ خطوات لعلاجها والحد من المشكلة.

أيضًا خلال الحمل، يحتفظ الجسم بالشعر بسبب ارتفاع الهرمونات. بعد الولادة، تعود الهرمونات لطبيعتها، فيبدأ الشعر بالتساقط. هذا التساقط يُعرف بتساقط ما بعد الولادة، ويبلغ ذروته بعد شهرين إلى أربعة أشهر من الولادة، لكنه غالبًا ما يكون مؤقتًا.

تأثير التوتر والضغط النفسي على الشعر

التوتر والضغط النفسي يمكن أن يؤثرا بشكل كبير على صحة الشعر، حيث يؤديان إلى اضطراب دورة نموه الطبيعية. يمكن أن يتسبب التوتر الشديد في تساقط الشعر بكميات أكبر من المعتاد، وهو ما يُعرف بتساقط الشعر الكربي (Telogen Effluvium)، حيث يدخل الشعر بشكل مفاجئ في مرحلة الراحة ثم يتساقط. الإجهاد المزمن قد يسبب أيضاً زيادة في إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تؤثر سلباً على بصيلات الشعر وتضعفها. بالإضافة إلى ذلك، الضغط النفسي قد يؤدي إلى عادات غير صحية مثل سوء التغذية أو قلة النوم، مما يفاقم من مشكلة تساقط الشعر. بالتالي، يُعد التعامل مع التوتر والعناية بالنظام الغذائي والنفسي أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الشعر.

أثر نقص الفيتامينات على تساقط الشعر بغزارة

• نقص الحديد وفقر الدم: الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. نقصه يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، وقد يصاحبه شعور بالتعب العام وشحوب البشرة، مما يزيد من وضوح المشكلة. كما أن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد يُعد من أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر لدى النساء في سن الإنجاب.
• نقص الزنك وفيتامين د: الزنك يساعد في نمو الشعر، وفيتامين د يلعب دورًا في دورة نمو الشعر. نقصهما قد يسبب تساقطًا مفاجئًا، خاصة في فترات تغير الفصول أو بعد التعرض لفترات طويلة دون أشعة الشمس. وقد يرتبط أيضًا بضعف المناعة واضطرابات الجلد.
• نقص البروتين في النظام الغذائي: الشعر يتكون أساسًا من البروتين. الحميات القاسية أو سوء التغذية تؤثر مباشرة على كثافة الشعر، وقد تؤدي إلى ترققه وفقدان لمعانه، خصوصًا عند اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة لفترات طويلة. كما أن الجسم يوجه البروتين أولًا للأعضاء الحيوية، مما يترك الشعر في حالة حرمان غذائي.

هل فقدان الوزن يمكن أن يؤثر على تساقط الشعر بكثرة

الحمية القاسية تحرم الجسم من العناصر الغذائية الضرورية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ. كما أن التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي تؤثر على دورة نمو الشعر، وتضعف البصيلات، خاصة عند غياب البروتينات والفيتامينات الأساسية.  

اسباب تساقط الشعر بكثرة حسب الفئة

عند النساء

• التغيّرات الهرمونية (الولادة، الرضاعة، سن اليأس)
• تكيس المبايض
• الضغط النفسي

عند الرجال

• الصلع الوراثي (النوع الذكوري)
• التوتر وقلة النوم
• أمراض الغدة الدرقية

عند الأطفال والمراهقين

• نقص الفيتامينات (حديد، B12، زنك)
• سوء التغذية
• اضطرابات المناعة الذاتية

كيف يمكن تعزيز التغذية للحد من تساقط الشعر؟

لتحسين العناية بفروة الرأس والحد من تساقط الشعر، يُنصح بتنظيف فروة الرأس بانتظام باستخدام شامبو مناسب لنوع الشعر لتجنب تراكم الزيوت والأوساخ. استخدام زيوت طبيعية كزيت جوز الهند أو زيت الأرغان يمكن أن يعزز ترطيب فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر. كذلك، التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا، حيث يجب تضمين الفيتامينات مثل فيتامين D و E والمعادن مثل الحديد والزنك في النظام الغذائي. كما أن شرب كميات كافية من الماء والحفاظ على تقليل التوتر يعززان صحة فروة الرأس و يساهمان في تقليل تساقط الشعر.

علاجات الطبية لتساقط الشعر المتاحة في بادرا 

• المكملات الغذائية
• مينوكسيديل موضعي
• بلازما الشعر (PRP)
• العلاج بالليزر منخفض المستوى
• زراعة الشعر (في الحالات المتقدمة)

متي يصبح تساقط الشعر بكثرة مشكلة

يصبح تساقط الشعر مشكلة عندما يتجاوز المعدل الطبيعي الذي يُقدر بحوالي 50 إلى 100 شعرة يومياً، أو عندما يبدأ التأثير في كثافة الشعر بشكل ملحوظ. إذا ظهرت بقع فارغة في فروة الرأس، أو كان التساقط مصحوباً بأعراض مثل الحكة أو الألم أو الالتهاب، فقد يكون ذلك مؤشراً على وجود مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي. قد يكون تساقط الشعر المفاجئ أو المفرط نتيجة لأسباب مثل الوراثة، أو التغيرات الهرمونية، أو سوء التغذية، أو الإصابة بأمراض معينة مثل فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية. في هذه الحالات، يُنصح بمراجعة طبيب مختص لتحديد السبب وبدء العلاج المناسب.

الخاتمة

في الختام، يُعد فهم أسباب تساقط الشعر بكثرة أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الشعر والحد من مشكلاته. سواء كانت الأسباب وراثية، هرمونية، غذائية، أو مرتبطة بالإجهاد النفسي أو الظروف الصحية، فإن التوجيه نحو العناية المناسبة يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في تقوية بصيلات الشعر وتحسين حالته. من المهم أيضاً استشارة المختصين عند ملاحظة تساقط غير طبيعي للشعر لتحديد الأسباب ووضع خطة علاجية مناسبة.